心思专家：真正要害的生长路段，每每须要单独前行；做不到享用孤单？那就先接收它 明显生涯中不缺关怀跟陪同，为何咱们仍感到孤单？当孤单感跬步不离，咱们又该做些什么来缓解？本期“202苦衷征询室”的来信者同样是一名心思教师，但对方也有无奈“自医”的苦衷，那就是“怎样解脱孤单”。华南师范年夜学心晴热线担任人袁杰以专业的视角剖析这一颇具个性的心思议题，并劝导来信者：生长中最要害的一段路，每每须要单独前行，觉得孤单，恰是由于你正走在自爱的途径上。袁杰以为，孤单象征着领有自在，它并弗成怕，咱们无需急着解脱它，而是能够接收乃至享用那些单独一人的时辰，并在这个进程中学会更爱本人，更充盈心坎。 【来信】 袁教师你好， 我是一名客岁刚研讨生结业（所学专业也是心思学）、现在曾经加入任务的心思教师。 在高中的时间，我就想过要抉择什么专业。事先的主意很纯真，想着能学一门让本人跟身边人都高兴起来的专业就很好。自从高考结业，开端进修心思学之后，我越来越被这一门学科所吸引，尤其是心思征询的局部，以是硕士研讨生的我也持续抉择了心思征询的偏向。心思征询对我来说，实在不仅是一门学科或许一项技巧，而是一种让本人更轻松、更自在的观点。我会在生涯中，对本人一直地利用种种心思征询的技能，比方正念、无前提踊跃存眷、认知行动疗法等等。匆匆地，我发明本人的懊恼越来越少，对种种事物的执着也在逐步淡化。回过火看，我实在曾经实现了现在抉择心思学的目的，这各种的所有都让我感到，能碰到心思学真是太荣幸了。 固然在任务跟生涯中，也不是全部事件都一路顺风。我想求教袁教师一个成绩，我始终在实验处理它，但现在后果不是很好。从小到年夜，我的家人、友人、同窗、共事，我碰见的人都对我很好，生长途径上也不缺少关怀跟陪同。但我不晓得为什么我老是感到很孤单，我实验过良多方法去缓解，比方浏览、交际、活动、音乐……有些临时有效，有些完整没用，我没措施很好地应答“孤单”。这种孤单有良多种表示情势，比方总感到本人必需要做点什么，总想去多打仗一些什么货色或是新的人，但这些都无奈处理中心成绩。以是我的成绩是，袁教师，有什么措施让我能解脱孤单，愈加美满、愈加自由地在世呢？ 提前说声感激！等待你的复书。 【复书】 你好！ 十分感激你的来信！作为一名硕士刚结业未几的心思教师，你很真挚地提出了本身临时存在的一个成绩，那就是“孤单”。你说，“我不晓得为什么我老是感到很孤单”“我没措施很好地应答‘孤单’”。十分感激你提出这个好成绩，“孤单”既是你团体的成绩，也是时期性的成绩。 你发明，“孤单有良多种表示情势，比方总感到本人必需要做点什么，总想去多打仗一些什么货色或是新的人。”我懂得你的孤单，良多人跟你一样，为了不孤单，一直用新的事跟新的人把本人的生涯塞得满满当当，把本人搞得忙繁忙碌。然而，当一团体宁静上去的时间，他们的心坎反而愈加孤单。 为了“处理”孤单，“缓解”孤单，“应答”孤单，“解脱”孤单，你实验过“良多方法”，“比方浏览、交际、活动、音乐……”然而，后果都不是很好，“有些临时有效，有些完整没用”。李白也理解你的烦忧，这就像是“抽刀断水水更流，碰杯消愁愁更愁”。 你也很迷惑，不晓得本人为什么老是感到很孤单。正如武侠小说里，解药每每就在香花邻近；谜底也藏在你的成绩邻近。在前一句里，你说，“从小到年夜，我的家人、友人、同窗、共事，我碰见的人都对我很好，生长途径上也不缺少关怀跟陪同。”可能恰是由于从小到年夜你习气了在生长途径上有外界种种对你很好的人的关怀跟陪同，以是你还不习气本人一团体时的孤单。每每真正要害的生长路段，须要本人一团体单独前行。 依据我提出的“爱的三步曲”实践，过于依附外界的陪同，是爱的第一步“缺爱同时向外界索取爱”的特点。爱的第二步则是向内求，转向爱本人。王尔德说，“爱本人是毕生浪漫的开端。”爱本人确实是一个漫长生长的进程，服从本人心坎的声响并付诸举动就是自爱的实际，是从适度存眷外界评估到开端做回本人的改变。你尊敬本人高中时想要让本人跟身边人都高兴的主意，动摇地抉择心思学作为本科跟研讨生的专业，并终极成为一名心思教师，这就是你爱本人的开端。 有名心思学家弗洛姆在《爱的艺术》中说，可能享用孤单是自爱的一个标记。你现在无奈忍耐孤单，阐明你还在从向外求到向内自爱的过渡之中。回望我本人的生长途径，从18岁去北京上年夜学到28岁博士结业前一年，我的自爱之路也走了漫长的十年。当你老是觉得孤单的时间，从你提到的“无前提踊跃存眷”的角度来看，阐明你正走在自爱的生长之路上。 孤单，同时也象征着领有自在。你说，“心思征询对我来说，实在不仅是一门学科或许一项技巧，而是一种让本人更轻松、更自在的观点。”当你觉得孤单的时间，实在你也愈加自在了；当你想要“解脱”孤单的时间，你也在实验“回避自在”。你或者据说过，《回避自在》恰是有名心思学家弗洛姆的另一部传世名作。 哲学家尼采有一段对于孤单的名言说得十分严格，我也分享给你。尼采曾说，“孤单，你配吗？只有蠢才跟疯子才享用孤单，一般人只是寥寂而已。孤单跟寥寂最年夜的差别是，孤单者的心坎是丰满而丰盈的，而寥寂者的心坎是张皇而动乱的。孤单的人，不是由于他想孤单，而是在他的四周找不到同类。”我援用尼采的这段话，相似于美国心思学家玛莎·莱恩汉所说的“无礼相同”，也相似于中国禅宗哲学中的“当头一棒”。你更濒临“寥寂者”，“心坎是张皇而动乱的”，于是你不禁自立地向外求，“总感到本人必需要做点什么，总想去多打仗一些什么货色或是新的人”。假如你的“心坎是丰满而丰盈的”，你便能享用孤单，享用与本人相处。 明朝的王阳明被贬到贵州龙场，在人生最窘迫的时辰，王阳明在岩穴里意会到，“贤人之道，吾性自足，向之求理于事物者误也。”咱们都是本自具足的，向外界的事物求，偏向反了，于是王阳明开端向内求，心学便出生了。王阳明另有一个有名的结论，“心外无物”，不“丰满而丰盈的”心坎，外界之物对人们而言便不再存在。当你向外求时，你反而阔别了本人的心坎。 你问我，“有什么措施让我能解脱孤单，愈加美满、愈加自由地在世呢？”正在忍耐孤单之苦的你，可能一时还做不到享用孤单，那就既不要忍耐孤单，也不求享用孤单，先接收孤单吧。你能够实验在觉得孤单的时间，先跟孤单呆一会儿，不必急着解脱孤单。 心思征询也须要一点诗意，我与你分享一下汪曾祺的名作《世间草木》封面上的一段话吧。“假如你来访我，我不在，请跟我门外的花坐一会儿，它们很暖和，我凝视它们良多良多日子了。”寻人不遇的孤单之人，也能够跟主人“门外的花坐一会儿”。或者也能够像同样寻人不遇的诗佛王维一样，“看竹何必问主人”。 你说，“我实验过良多方法去缓解，比方浏览、交际、活动、音乐……有些临时有效，有些完整没用，我没措施很好地应答‘孤单’”。此时，你有些轻重倒置，不必烦躁地去应答孤单，先跟孤单呆一会儿。也不要把美妙的“浏览、交际、活动跟音乐”仅仅看成缓解孤单的“方法”，它们就是生涯自身，请把本人放到生涯里，让生涯去“丰盈”你的心坎。 今世墨客余秀华从小患有脑瘫，她在名作《我爱你》中写道，“巴巴地在世，天天取水，烧饭，定时吃药。阳光好的时间就把本人放出来，像放一块陈皮。茶叶轮换着喝：菊花，茉莉，玫瑰，柠檬，这些美妙的事物好像把我往春天的路上带。” 请用你提到的“正念”，不去评估，念念明显地活在此时现在。浏览时就与一本书相遇，交际时就与差别的人相遇，活动时就与汗水相遇，听音乐时就与旋律跟歌声相遇。或者，也能够用森田疗法或“禅疗法”去生涯，“不去存眷”孤不孤单，“为所当为，天真烂漫”吧。 祝心坎丰满而丰盈！ 袁杰教师 2025年1月9日 主理单元： 广东新快报社 协办单元： 华南师范年夜学心晴热线团队 广东省青少年心思安康意愿效劳总队 承办单元： 新快报教导研讨院 来信参加方法： 1 点击以下链接： https://act.xkb.com.cn/s/F6IR2NOr 2 邮箱： [email protected] 3 扫码加入： ■谋划：林波 ■兼顾：新快报记者 王娟 ■采写：新快报记者 邓善雯
